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糖尿病患者只吃杂粮,不煮白米饭行吗

发布时间:2020-11-02

 

三牛注册前几天,有位糖友向我咨询过一个问题,既然精米白面易升血糖,那只吃杂粮,靠谱吗?他说本人患糖尿病5年,看新闻说粗粮对血糖好,于是每天只吃杂粮,大米白面一口不吃。结果坚持了一阵子,不只血糖没有明显的降低,还呈现了胃疼腹胀的缺陷。

杂粮虽好,但一定要粗细搭配才好。完好不吃白米饭,只吃杂粮是不科学,也不安康的。

很多糖友们都晓得,精米白面容易升血糖,杂粮杂豆富含膳食纤维,三牛注册能够辅佐调理血糖。但杂粮,并不能完好替代主食,假定长期只吃杂粮,会招致营养缺乏,影响身体的安康。

一、杂粮并不能降血糖

1、杂粮中富含膳食纤维,能够使淀粉在人体消化、吸收的速度减慢,从而使血糖升高的慢。

2、杂粮不能降血糖,只是延缓血糖的升高。

3、杂粮吃多了,一样升血糖。

二、三牛注册主食一定要粗细搭配

1、杂粮中膳食纤维含量多,假定长期摄入过多,会增加人体胃肠道的担负,惹起消化不良等。

2、长期吃粗粮还会招致人体对蛋白质、矿物质的吸收应用降低,构成营养素的缺乏,影响人体的安康。

我们能够把主食按重量分红三份,其中2份是大米,剩下一份是粗粮,这样的粗细搭配愈加合理安康。

杂粮虽好,三牛注册但也要控制摄入量哦。

假定条件允许的话,能够好几种杂粮和大米一同烹饪,丰厚食物的多样性,进步主食的营养价值。


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